Krafttraining-und-Turnen
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Aufbau der Muskeln
Jeder Muskel wird von
Bindegewebe umschlossen das auch noch mehrere Bündel mit
Nerven und Blutgefäßen umgibt. Diese Bündel stehen dann auch wiederum mit den Muskeln
in direktem Kontakt.
Eine Muskelfaser besteht aus vielen untereinander verbundenen
Zellen, die bis zu
30cm lang sein können. Doch bei diesem Zellverbund gibt es ein Problem. Er
besitzt mehrere Zellkerne und kann keine Mitose, also Zellteilung,
durchführen. Dadurch können auch
keine Muskelfasern neu gebildet werden sondern durch Krafttraining nur
die vorhandenen Muskelfasern verdickt werden. Aus diesem Grund ist einem
Mensch angeboren wie viele Muskelfasern er hat.
Man unterscheidet die Muskelfasern noch in ST-Fasern und FT-Fasern. Die
ST-Fasern sind die Fasern, die eher langsam kontrahieren und die
FT-Fasern kontrahieren hingegen sehr schnell und explosiv, werden aber
auch sehr schnell müde im Gegenteil zu den ST-Fasern,
die sehr lange Zeit voll funktionsfähig sind. Die ST-Fasern brauchen zur
Energiegewinnung Sauerstoff und die FT-Fasern hingegen nicht.
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