Krafttraining-und-Turnen
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Das richtige Krafttraining
Übungen
Hüpfen über Kasten
Bei dieser Übung werden die Beinmuskeln sowie die Sprunggelenke sehr beansprucht aber auch die
restlichen Partien des Körpers. Man stellt mindestens vier kleine Kästen
im Abstand von einem halben Meter in eine Reihe und stellt sich vor den
ersten Kasten.
Man legt die Arme an die Ohren und springt beidbeinig
über die Kästen herüber. Nach der ersten Bahn dreht man sich um und
springt die Bahn wieder zurück.
Doch man sollte auch bei dieser Übung
immer eine Grundspannung im Körper behalten, weil sonst die Gelenke und
die Wirbelsäule gestaucht werden können. Auch die Sprunggelenke können durch die dauerhaft falsche Ausführung nachhaltig Schaden nehmen; nicht selten kommt es bei Turnern mit falscher Sprungtechnik zu chronischen Entzündungen.
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