Krafttraining-und-Turnen
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Das richtige Krafttraining
Übungen
Schiffchen in Bauchlage
Diese Übung ist das Gegenstück zur ersten Übung da es die ganze
Rückenmuskulatur und die Schultern besonders in Anspruch nimmt.
Man legt sich auf den Bauch, spannt die Gliedmaßen und streckt die
Gelenke durch, sodass man wie ein Brett auf dem Boden liegt. Daraufhin
hebt man die Beine und Arme an und beginnt auch auf dem Bauch zu wippen.
Man sollte diese Übung genau so lange durchführen wie Übung 1 und auch
darauf achten, dass man mit den Gliedmaßen nicht den Boden berührt!
Die
Schiffchenübungen trainieren sehr viele unterschiedliche Muskeln,
deswegen sollten sie in keinem Kraftzirkel fehlen!
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