Krafttraining-und-Turnen
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Das richtige Krafttraining
Übungen
Schiffchen in Rückenlage
Diese Übung trainiert besonders den geraden Bauchmuskel aber auch die
ganze vordere Partie der menschlichen Muskulatur.
Sie ist sehr einfach da man sich nur auf den Rücken legen muss, Spannung
in allen Gliedmaßen aufbauen muss, seine Arme so weit wie möglich
gestreckt an den Kopf anlegen sollte und dann die Beine und Schultern
vom Boden abheben muss. Daraufhin muss man sich mit vollkommener
Spannung wippen und die Gliedmaßen dürfen nicht an Spannung verlieren
und man darf auch nicht mit den Armen oder Beinen auf den Boden kommen.
Man sollte ungefähr 10-mal hin und her wippen und diese Übung ungefähr
2-3-mal wiederholen.
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