Krafttraining-und-Turnen
Startseite
Funktionsweise der Muskeln
Aufbau der
Muskeln
Das richtige Krafttraining
Übungen
Schwungstemmen am Barren
Es gibt zwei verschiedene Übungen am Barren zur Stärkung der Arm-,
Schulter- und Bauchmuskulatur. Man nimmt einen ungefähr Schulter hohen
Barren und stützt in der Mitte. Bei der ersten Übung beugt man nun die
Arme so lange bis man nicht mehr weiter kann und drückt sich danach
wieder in den Stütz zurück. Diese Übung sollte man rund 10-mal
wiederholen.
Die zweite Übung funktioniert ähnlich nur, dass man dabei
schwingt und sich wenn man kurz vor dem vorderen Wendepunkt des Schwungs
angelangt ist sich wieder hoch drückt und wenn man am hinteren
Wendepunkt des Schwungs angelangt nun wieder die Arme beugt.
Diese Übung hat den Vorteil dass man zusätzlich noch ein Gefühl für das
Schwingen am Barren entwickelt und noch eine Vorübung der Stemme
vorwärts erlernt.
>> zurück zu
Krafttraining <<
